Советы путешественникам:правила безопасного отдыхаПутешествуем по свету

Время летних отпусков — не за горами. Чтобы отпуск стал комфортным и запоминающимся, следует следовать советам путешественников: простым правилам безопасного отдыха.

Иногда впечатление от предстоящего отпуска может довольно сильно испортиться в самом его начале. Чтобы этого не случилось, соблюдайте меры профилактики непосредственно в стране пребывания.

Правила безопасного отдыха

1. С осторожностью пейте воду. Не рекомендуется пить воду из открытых источников или водопроводную воду без предварительного фильтрования или обеззараживания. Данные рекомендации относятся к сырой воде, которая продается на улицах, а также ко льду, если он приготовлен из сырой воды. В качестве питья следует отдавать предпочтение различным сокам и минеральной воде в герметично закрытых бутылках, объемом не более 0,5 литров. Вода должна быть изготовлена на государственных предприятиях пищевой промышленности страны пребывания.

Небольшой объем воды (0,5 л) даст возможность использовать ее в течение короткого времени, чтобы не оставлять эту воду без надлежащего хранения. Если вы находитесь на отдыхе в жаркой или умеренно жаркой стране, то при повышенном потоотделении следует пить воду даже при небольшой жажде. Запомните самые простые способы обеззараживания воды:

— кипячение воды (самое лучшее решение)

— добавление 5% раствора йода (в соотношении 2 капли йода на 1 литр воды

— помещение серебряной монеты или ложки (заранее приобрести) в емкость с водой.

2.С еще большей осторожностью употребляйте пищу. Будьте особенно внимательны и осторожны при приеме экзотической пищи, которая продается за пределами отеля. Она может содержать вредные компоненты, опасные для здоровья человека, либо слишком острые, «взрывоопасные» для желудка специи. При несоблюдении температурного режима хранения такая еда является источником различной инфекции.

3.Готовьте пищу непосредственно перед употреблением. Морепродукты, употребляемые в пищу (рыба, крабы, креветки, кальмары, лангусты и т. д.) необходимо предварительно подвергать термической обработке, чтобы избежать опасности заражения кишечными паразитами. Не рекомендуется употреблять в сыром виде молоко (нельзя добавлять его в горячий кофе или чай), мягкие сорта сыров и другие молочные продукты, яйца, тем более, если они продаются на улице. Желательно совсем отказаться от употребления тортов, пирожных, бутербродов и шашлыков, а также избегать употребления различных салатов из свежей зелени в дешевеньких бистро, потому что при недостаточном ее промывании могут сохраниться частички земли с паразитами.

4. Все продукты необходимо хранить в холодильнике. Продукты необходимо помещать в холодильник, если вы будете готовить еду в домашних условиях.Молоко, купленное в супермаркете или на рынке,рекомендуется сразу же прокипятить и хранить в холодильнике, но не более суток.Порошковое молоко нужно разводить только кипяченной водой и хранить в холодильнике 1-2 дня.

5. Солнечные ванны принимайте постепенно. Чтобы загар «ложился» ровно и был красивого цвета, в первые дни необходимо принимать солнечные ванны, начиная с 10 -20 минут в первой половине дня — до 11.00. или после 15.00.Соблюдайте эти рекомендации, даже если вы пользуетесь солнцезащитными кремами с высокой SPF-защитой во избежания солнечных ожогов. Солнечные ванны противопоказаны при некоторых заболеваниях кожи, после перенесенного злокачественного заболевания, эндокринных заболеваниях и т.д.(для уточнения необходима консультация врача).

6. Пляжные принадлежности содержите в чистоте. После купания в море или бассейне вытираться следует чистым полотенцем,которое нужно ежедневно менять.Необходимо также иметь отдельное полотенце для ног. Купальные костюмы необходимо каждый день стирать в теплой пресной воде. После купания лучше принять не ванну, а теплый душ для того, чтобы кожа тела постоянно смывалась чистой пресной водой.

7. Соблюдайте элементарные правила санитарии- не ходите босиком и не лежите на песке или земле. Не лежите на песке, даже если он теплый, и вы уверенны в его чистоте. Лежать необходимо на широкой полотняной или соломенной подстилке ,или лучше всего -на шезлонге.Ходить как по пляжу, так и в помещении нужно в обуви, чтобы исключить заражение кожи личинками паразитов и грибками.

8. Купайтесь только в специально отведенных для этого местах. Лучше купаться в закрытых или искусственных водоемах. Если вам по душе экстрим, то перед купанием в открытом водоеме или море, не подготовленном специально для купания, необходимо осведомиться у местных жителей о наличии в воде опасных или ядовитых животных, об инфекционных заболеваниях, которые могут передавать эти животные и наличии кишечных инфекций в данном районе.

9.Полощите рот только чистой водой. Если вы чистите зубы или прополаскиваете рот, это необходимо делать только кипяченной водой, а также бутилированной минеральной водой.

10.Обязательно чаще мойте руки. Разумеется, руки нужно мыть как можно чаще, особенно в экзотических странах, а собой у вас всегда должны быть антисептические влажные салфетки.

11.Не забывайте о репеллентах. Отправляясь в путешествие, необходимо взять с собой средство, отпугивающее комаров и насекомых, так называемое -репеллент. Ежедневно обрабатывайте репеллентами тело, а также помещение для уничтожения комаров и насекомых.

12. Будьте осторожны с животными. С целью профилактики бешенства исключите общение с животными, особенно с теми, которых вы видите впервые, и не знаете их повадки. Любые животные могут быть заразны.

13. Соблюдайте режим дня .Если вы посещаете европейскую страну, то режим дня мало чем отличается от привычного нам. Поэтому нужно придерживаться определенного сложившегося годами стереотипа. В странах с жарким тропическим климатом рекомендуется ранний подъем -в 06.00-07.00 часов утра, отбой — в 21.00-22.00 вечера.Сон должен длиться не менее 8-9 часов. Помните об утренней зарядке, плавании, контрастном душе, вечерних прогулках.

Желательно после обеда, особенно когда сильно печет солнце, отдохнуть в комнате с кондиционером в течение 1,5-2 часов.Следите за тем, чтобы струя холодного воздуха не была направлена непосредственно на вас во избежание простудных заболеваний и переохлаждения в жару.

Прогулки по осмотру достопримечательностей и походы по местным бутикам подразумевают 30-минутные остановки каждые 2 часа. На окнах вашего номера в отеле должны висеть жалюзи либо шторы, а также противомоскитные сетки, которые должны быть не только на окнах, в местах вентиляционных отверстий, но и над кроватью.Одежда на отдыхе должна быть удобная, отдавайте предпочтение льняной и хлопчатобумажной одежде.Она будет защищать вас от солнца и комаров, хорошо пропускать воздух и впитывать пот.

Любителям «вредных привычек» необходимо свести к минимуму употребление алкогольных напитков, а также как можно реже курить особенно в условиях жаркого тропического климата.

В этой статье вы узнаете о самым необходимых натуральных лекарствах, которые должны быть в аптечке путешественника для оказания первой помощи при простуде и недомогании. Если вы забыли взять с собой в поездку аптечку или у вас нет необходимого медицинского препарата, не расстраивайтесь. Читать далее